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2011-01-29(Sat)

朝ラン

朝ランに行ってきました。

例によって東山一万歩コースと平和公園一万歩コース。

今回はGPSロガーを持ってログ取り。

ちょっと大きいけどユピテルのサイコンASG-CM11をランニングモードに切り替えて、
バックの中に放り込んで走りました。


平和公園~東山一万歩コース~平和公園一万歩コース

帰りに”うさぎとかめ”でモーニングの補給

今回はCセット(400円)。チーズトースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー

うさぎとかめ Cセット

家に帰って靴を見たら・・・。

ほつれた靴

写真じゃわかりにくいですが、靴紐のホール部分がほつれて切れそうです。

買ったばっかりなのに・・・・。

レシートがまだ残ってたのでスポーツオーソリティーに電話してみたら、
メーカー修理か交換で対応して頂けると言う事に。

早速持っていって預けてきました。

来週までに直って来るといいんだけどな~
2011-01-22(Sat)

東山一万歩コース~平和公園一万歩コース

今週も東山一万歩コース走ってきました。

今日はちょっと早めに走り始めて、平和公園一万歩コースも試してみるつもりで走りました。

平和公園一万歩コースは半分以上舗装路で、階段はほとんどありませんがアップダウンは結構あります。

正直ちょっときつかったです。

今回は、東山を走るにあたり、ニューアイテムを買ってきました。

アディダス AX1

アディダス AX1 です。

入門編とは言えトレランが意外と楽しかったので、トレランシューズを買ってしまいました。

本格的なシューズではないみたいですが、私が走れるコースならこれで十分だと思います。

さすがはトレランシューズ。未舗装路でのグリップは抜群です。

ソールが固いので石なんかを踏んでも結構平気です。

しかし、そのソールの硬でロードを長距離走ると膝を痛めそう。


朝練からの帰り道、また うさぎとかめ でモーニングを食べて帰りました。

今度はBセット。

うさぎとかめ Bセット

トースト、ベーコンエッグとサラダ、コーヒー付きで400円

朝練後は、このままお決まりのコースとなりそうです。
2011-01-15(Sat)

トレイルランニング?

心肺機能の向上と体幹トレーニングに効果的と言う事でトレイルランニングを始めてみました。

と、言ってもいきなり山登りは無理だと思うので、手始めに軽いコースから。

東山動植物園の周りに東山一万歩コースと言う全長6.4㎞程の里山散策コースがあります。

舗装と未舗装半々位で、私の様に普段のランニング装備でも十分走れます。

東山一万歩コース

普段は街中を走っているので、山の中を走るのは凄い新鮮でとても楽しかったです。

アップダウンも適度にあって、初心者でも十分楽しめました。

コース内には迷い様も無いくらい看板が出てます。

しばらくこのコースを走って練習しようと思います。

そのうち猿投山とか東海自然歩道とか行ってみようかな?
2010-12-31(Fri)

12月集計

    11月末    12月末
体重  73kg  → 69.4kg
脂肪  17%  → 15.1%

月末1週間の平均値で
体重  ▲3.6kg
体脂肪 ▲1.9%

トレーニング
スイム 5800m
バイク 1043km
ラン  173km


ついに、70kgを切ってきました。

運動量もまぁまぁあるので、食事管理だけの成果と言うことは無いと思いますが、

ひとまず 「レコーディングダイエットは効果あり!」 と言うことで。

レコーディングはやり方を考えて、もう少し続けてみようと思います。
2010-12-30(Thu)

12/30の食事

朝食
   457kcal ご飯(235)、卵焼き(90)、ウインナー(66)×2
   176kcal 鶏肉の照り焼き(昨日の残り)
昼食
   713kcal 弁当
  
夕食
   095kcal キャベツ   
   277kcal チンジャオロース
   258kcal 餃子
   

   230kcal 豆乳
   200kcal ロールケーキ


合計 2406kcal
プロフィール

ryo

Author:ryo
名古屋市在住
年齢:ガンダム世代
愛車:cannondale six13

自転車整備はちょっと苦手

自転車に楽しく乗って、ついでにダイエット
そんな風に出来たらと思ってます

最近はヒルクライムレースやママチャリレースなど
自転車レースも楽しんでいます。

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